Chế độ ăn uống cho bệnh thống kinh

Bài thuốc gia truyền chữa thống kinh hiệu quả

Tham khảo lời khuyên của bác sĩ

Sau khi uống 10 thang thuốc tôi không còn bị đau bụng kinh nữa

Thống kinh (đau bụng kinh) xảy ra do sự co thắt tử cung để đẩy kinh nguyệt ra ngoài. Ở mỗi người lại có mức độ đau bụng kinh khác nhau, thời điểm bị đau bụng kinh cũng khác nhau: có người đau vào ngày đầu tiên của chu kỳ, có người đau trong suốt chu kỳ, có người đau ở cuối chu kỳ,…

Đau bụng kinh thường do 2 nguyên nhân chủ yếu: đau bụng kinh so sự tiết hormon prostaglandin làm thúc đẩy co bóp tử cung. Thứ hai là đau bụng kinh do rối loạn cấu trúc nội mạc tử cung như lạc nội mạc tử cung hay u xơ tử cung. Đau bụng kinh loại thứ hai cần phải điều trị bằng thuốc.

Dưới đây là một số lưu ý về chế độ ăn uống giúp giảm đau bụng kinh

Không nên ăn nhiều tinh bột, chất béo và các thực phẩm chế biến sẵn nó sẽ khiến cơ tử cung co bóp nhiều hơn gây hiện tượng đau bụng dữ dội.

Nên ăn nhiều cá: Trong cá đặc biệt là cá hồi, cá ngừ có chứa hàm lượng omega 3 tự nhiên an toàn giúp giảm nhẹ sự co bóp cơ tử cung, giúp giảm đau khi có kinh nguyệt.

Nên bổ sung thịt bò, sữa trước chu kỳ kinh khoảng 2 tuần: hai loại thực phẩm này giàu canxi, giúp làm giảm lượng acid arachidonic hạn chế cơn đau.

Nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C, B6, E, Magie, Kali, Canxi… Magie giúp giãn cơ trơn tử cung làm giảm cơn đau bụng kinh (1 ngày nên bổ sung 300mg magie).

Ăn nhiều hạt vừng, rau bina, nấm, hải sản: Những thực phẩm này chứa nhiều kẽm. Kẽm tác dụng vào prostaglandin làm dịu nhẹ cơn đau. Nên dùng 30g kẽm mỗi ngày trong thời kỳ hành kinh.

Nên ăn nhiều chuối, nho khô, nước cam: Thực phẩm chứ nhiều kali, thiếu kali khiến cho cơ trơn co bóp nhiều hơn, chính vì thế bổ sung lượng kali thích hợp (khoảng 500mg/1 ngày) trong thời kỳ kinh nguyệt giúp giảm đau bụng kinh do cơ trơn co bóp thường xuyên. Đối với những bệnh nhân có bệnh tim mạch cần hỏi ý kiến bác sĩ khi bổ sung kali.

Hướng dẫn một số món ăn làm giảm triệu chứng đau bụng kinh

-Canh thịt lợn nạc ngải cứu

-Canh gà đen hầm trần bì

-Trứng gà ngải cứu (rán, hấp, nấu canh)

-Đậu tương xào thịt nạc

-Gừng tươi nấu đường đỏ

-Đại táo nấu gừng khô

Theo www.thaythuoccuaban.com tổng hợp

Xem tiếp >>