Cách xử trí chuột rút

Chuột rút cơ thường xuất hiện trong khi tập luyện và thường do các yếu tố như cơ thể bị mất nước, động tác không thích hợp và mỏi cơ.

Học viện Phẫu thuật chỉnh hình Mỹ đã đưa ra một số hướng dẫn giúp xử trí và phòng ngừa chuột rút cơ, bao gồm: luôn khởi động trước khi tập luyện, cả trước khi giãn cơ; căng giãn thích hợp bắp chân, gân khoeo và cơ tứ đầu đùi; căng giãn nhẹ nhàng nhưng không nên căng những khớp cảm thấy đau; nếu bị chuột rút nên ngừng các việc đang làm; giãn nhẹ nhàng và xoa bóp cơ bị chuột rút để giúp cơ thư giãn; xử lý những cơ căng cứng bằng chườm ấm và cơ chấn thương bằng chườm lạnh.

(Theo SKĐS)