Bốc hỏa là gì?
Bốc hỏa thường xuất hiện ở phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh, với việc xuất hiện các triệu chứng:
- Nóng bừng bừng ở trên mặt
- Bồn chồn
- Trằn trọc khó ngủ
Nguyên nhân:
Bốc hỏa ở thời kỳ tiền mãn kinh là do sự mất cân bằng nội tiết tố nữ trong thời kỳ mãn kinh.
Do đó bên cạnh việc bổ sung các chất thiếu hụt thì chế độ ăn uống có vai trò rất quan trọng.
Những điều nên làm khi bị bốc hỏa
1. Nên ăn nhiều trái cây, rau xanh
Đây là những thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể, chứa hàm lượng calo thấp.
Lợi ích:
- Góp phần vào việc đốt cháy chất béo trong cơ thể
- Không làm gia tăng trọng lượng cho cơ thể
- Giảm bớt gánh nặng lên khung xương (thời kỳ này phụ nữ thường thiếu hụt canxi)
2. Nên bổ sung thêm sữa và các sản phẩm làm từ sữa
Vì đây là thực phẩm giàu canxi mà cơ thể dễ hấp thu.
Quan trọng: Canxi vô cùng quan trọng và cần thiết trong thời kỳ tiền mãn kinh, cần thiết cho những người bị bốc hỏa.
3. Nên bổ sung protein từ thực vật
Như đậu nành, và các loại đậu
4. Nên ăn các loại thịt nạc
Thịt gà, cá, ...
5. Nên uống nhiều nước
70% cơ thể là nước chính vì thế cần bổ sung nước thường xuyên cho cơ thể để đảm bảo các bộ phận đặc biệt là tiêu hóa, bài tiết hoạt động một cách thông suốt.
Khuyến nghị: 8 ly nước mỗi ngày (1,5l - 2l nước) sẽ đáp ứng đủ nhu cầu cho hầu hết những người lớn khỏe mạnh.
6. Nên tập thể dục đều đặn
Lợi ích:
- Giúp cơ thể dẻo dai
- Tốt cho hệ tim mạch
- Hạn chế gia tăng trọng lượng trong thời gian này
Những điều nên hạn chế khi bị bốc hỏa
1. Hạn chế các thực phẩm chứa nhiều muối
2. Hạn chế các thực phẩm được chế biến sẵn
3. Hạn chế sử dụng rượu bia và các chất kích thích
4. Hạn chế thức khuya, stress
Bổ sung vitamin thiết yếu
Ngoài chế độ ăn uống thì việc bổ sung thêm một số các vitamin thiết yếu như:
Lưu ý: Tuy nhiên không nên tự ý bổ sung mà cần tham khảo ý kiến của các chuyên gia.
Tóm tắt chế độ ăn cho người bốc hỏa
NÊN LÀM
- Ăn nhiều trái cây, rau xanh
- Bổ sung sữa và sản phẩm từ sữa
- Bổ sung protein từ thực vật
- Ăn các loại thịt nạc
- Uống nhiều nước (8 ly/ngày)
- Tập thể dục đều đặn
HẠN CHẾ
- Thực phẩm nhiều muối
- Thực phẩm chế biến sẵn
- Rượu bia và chất kích thích
- Thức khuya, stress
Theo www.thaythuoccuaban.com tổng hợp
Cần tư vấn về điều trị bốc hỏa?
Liên hệ ngay để được hỗ trợ và tư vấn miễn phí từ đội ngũ chuyên gia
Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, hãy chia sẻ để tạo phúc cho mình và giúp đỡ mọi người.