Theo y học cổ truyền - Nguyên nhân huyết áp thấp
Theo y học cổ truyền, huyết áp thấp có 4 nguyên nhân chính:
Tâm dương bất túc
Đối tượng: Thường gặp ở người thanh nữ và người cao tuổi
Biểu hiện:
- Váng đầu hoa mắt
- Tinh thần mệt mỏi, buồn ngủ
- Ngón tay lạnh
- Chất lưỡi nhạt bệu, rêu trắng nhuận
- Mạch hoãn vô lực hoặc trầm tế
Tâm tỳ hư
Biểu hiện:
- Váng đầu, hồi hộp
- Thở ngắn
- Tinh thần mỏi mệt
- Chân tay vô lực, sợ lạnh tự
- Hón ăn kém, ăn xong bụng đầy
- Lưỡi nhạt rêu trắng hoạt
- Mạch hoãn vô lực
Tỳ thận dương hư
Biểu hiện:
- Váng đầu, ù tai
- Mất ngủ, mệt mỏi, ngắn hơi
- Ăn kém
- Đau lưng mỏi gối
- Chân tay lạnh, sợ lạnh
- Di tinh, liệt dương
- Tiểu tiện đi đêm
- Lưỡi nhạt rêu trắng
- Mạch trầm nhược
Khí âm hư
Biểu hiện:
- Đau đầu chóng mặt
- Miệng khát, họng khô
- Lưỡi thon đỏ ít rêu, khô
- Mạch tế sác
Theo y học hiện đại
Nguyên nhân:
Huyết áp thấp bệnh lý do giảm trương lực thần kinh - mạch máu, thường gặp ở phụ nữ trẻ.
Biểu hiện:
- Đau đầu, chóng mặt
- Rối loạn giấc ngủ
- Rối loạn chức năng tim mạch (đau ngực trái, rối loạn nhịp tim, điện tim biến đổi)
Nguyên nhân chế độ ăn:
Huyết áp thấp thường gặp ở những người:
- Ăn ít, hay bỏ bữa
- Khoảng cách giữa các bữa quá xa → giảm hàm lượng đường máu
- Thói quen này làm giảm trương lực (sự đàn hồi) của mạch máu → tụt huyết áp
Chế độ ăn uống hợp lý
Nguyên tắc quan trọng:
- Duy trì chế độ ăn hợp lý: 3-4 bữa/ngày
- Ăn giảm khối lượng (chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày)
- Không được dùng chế độ ăn kiêng để giảm cân nhanh
Thức ăn, đồ uống có tác dụng làm tăng huyết áp:
Cà phê, nước chè đặc
Ăn thức ăn đậm đà muối
Nước sâm, bột tam thất
Rau cần tây
Nước nho
Lưu ý về cà phê:
- Chất caffein có tác dụng làm tăng huyết áp
- Ngày có thể uống 1-2 cốc cà phê đặc
- Tốt nhất là cà phê không tan tự pha
- Không uống quá 2 cốc/ngày để tránh bị nghiện, mất ngủ, rối loạn nhịp tim
Người bị viêm loét dạ dày: Nên uống với bột kem cà phê vì cà phê gây kích thích tiết dịch vị dạ dày
Thay thế: Nếu không uống được cà phê thì có thể thay thế bằng nước chè đặc.
Huyết áp thấp do thiếu máu
Nếu huyết áp thấp do thiếu máu (hay gặp ở phụ nữ), nên tăng cường thức ăn chứa nhiều sắt:
Thực phẩm động vật:
- Thịt nạc
- Gan động vật
Thực phẩm thực vật:
- Mộc nhĩ, nấm hương khô
- Cần tây
- Rau đay, rau rền
- Quả lựu, táo
3 Nguyên tắc quan trọng cần thực hiện
Dùng nhiều muối hơn
Các bác sĩ thường khuyên nên giảm lượng muối trong chế độ ăn hàng ngày vì natri trong muối ăn làm tăng huyết áp. Tuy nhiên với những người bị huyết áp thấp thì việc dùng nhiều muối hơn là hoàn toàn có thể.
Lưu ý: Nếu bạn bị bệnh tim cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi điều chỉnh sang chế độ ăn này.
Uống nhiều nước
Nên uống khoảng 10 cốc nước mỗi ngày
Sau khi tập luyện thể thao hay trong những ngày hè nóng:
Nên dùng nước trong thành phần có nhiều natri và kali.
Tập luyện đều
Tập thể thao đều hàng ngày giúp duy trì lưu thông máu trong cơ thể nên giảm chứng huyết áp thấp.
Lợi ích của tập thể dục:
Rất nhiều người bị huyết áp thấp là do giảm trương lực thần kinh - mạch máu, thành mạch máu quá yếu (bị nhão), sức co bóp của tim yếu do cơ tim yếu (biểu hiện là tim đập nhanh, yếu).
Để củng cố thành mạch và nâng cao khả năng đẩy máu của tim, cần tích cực tập luyện thể dục thể thao.
Các bài tập tốt:
- Đi bộ
- Chạy
- Bơi
- Thể dục nhịp điệu
- Cầu lông
Lưu ý quan trọng
Cẩn thận lúc đứng lên:
- Cẩn thận lúc đứng lên đột ngột khi đang ở tư thế nằm và ngồi
- Nên thở sâu vài phút trước khi đứng lên để tăng cường lưu thông máu đến các bộ phận của cơ thể
Tóm tắt - Chế độ ăn cho bệnh huyết áp thấp
NÊN LÀM
- Ăn 3-4 bữa/ngày (chia nhỏ khẩu phần)
- Cà phê: 1-2 cốc/ngày
- Nước chè đặc
- Dùng nhiều muối hơn
- Uống 10 cốc nước/ngày
- Nước sâm, bột tam thất
- Rau cần tây, nước nho
- Thực phẩm giàu sắt: thịt nạc, gan, mộc nhĩ, rau đay, quả lựu, táo
- Tập thể dục đều đặn: đi bộ, chạy, bơi, cầu lông
- Thở sâu trước khi đứng lên
TRÁNH
- Ăn ít, bỏ bữa
- Khoảng cách giữa các bữa quá xa
- Ăn kiêng để giảm cân nhanh
- Uống cà phê quá 2 cốc/ngày
- Đứng lên đột ngột từ tư thế nằm/ngồi
- Lối sống ít vận động
Công thức: Ăn đều 3-4 bữa + Dùng muối + Uống nhiều nước + Tập luyện đều = Điều chỉnh huyết áp về bình thường
Theo www.thaythuoccuaban.com tổng hợp
Cần tư vấn về bệnh huyết áp thấp?
Liên hệ ngay để được hỗ trợ và tư vấn miễn phí từ Lương y Nguyễn Hữu Toàn
Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, hãy chia sẻ để tạo phúc cho mình và giúp đỡ mọi người.