Nguyên nhân rối loạn kinh nguyệt
Một trong những nguyên nhân của rối loạn kinh nguyệt xuất phát từ thói quen, nếp sống, tâm trạng của từng người như tinh thần không ổn định, căng thẳng trong công việc, trong học tập, trong môi trường sống, điều kiện làm việc, tình cảm riêng tư; sống thiếu nề nếp; mất cân đối về dinh dưỡng, chế độ ăn thiếu chất đạm, thiếu vitamin (đặc biệt là vitamin A, C, E); thói quen hút thuốc, uống rượu…
Giải pháp hiệu quả
Việc cân bằng thói quen, lối sống, chế độ ăn uống, sinh hoạt như: ngủ đủ giấc, tập thể dục đều đặn mỗi ngày, bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể; chú ý ổn định tinh thần, cân bằng cuộc sống… cũng là cách hữu hiệu điều trị rối loạn kinh nguyệt.
Nguyên tắc chung cho chế độ ăn khi bị rối loạn kinh nguyệt
Bổ sung Vitamin nhóm B
Khi bị rối loạn kinh nguyệt, cơ thể bạn thường mệt mỏi, khó chịu. Hãy bổ sung vào thành phần bữa ăn hàng ngày các nhóm thực phẩm giàu vitamin nhóm B như: cá, thịt bò, trứng, sữa, pho mát...
Uống nhiều nước
Những người bị rối loạn kinh nguyệt nên uống nhiều nước. Nước là một chất kháng sinh tự nhiên có tác dụng đào thải những độc tố, nhiễm trùng ra khỏi cơ thể.
Ăn nhiều rau và hoa quả
Nên ăn nhiều các loại rau và hoa quả, đặc biệt là những loại rau quả có màu đỏ đậm như:
Và các loại thực phẩm giàu ka-li như: rau xanh, trái cây khô, ngũ cốc. Đồng thời cắt giảm lượng na-tri và protein từ thịt trong khẩu phần ăn.
Bổ sung khoáng chất
Bổ sung thêm các khoáng chất: magnesium, calcium, dầu cá...
Hạn chế và tránh
Hạn chế các loại đồ ăn:
- Đồ ăn nhiều chất béo
- Đồ ăn cay
- Thực phẩm đóng hộp
Tránh nước uống có chất kích thích:
- Rượu, bia
- Cà phê
- Thuốc lá
Giảm lượng:
- Carbohydrates tinh chế
- Calories quá mức
- Tránh giảm cân đột ngột
Tránh các sản phẩm:
- Bột trắng, đường
- Bánh kẹo, các loại bánh
- Trà, cà phê
- Dưa chua và gia vị nhiều
Lối sống lành mạnh
Ngủ đủ giấc
Đảm bảo giấc ngủ chất lượng mỗi đêm để cơ thể hồi phục và điều hòa nội tiết
Tập thể dục đều đặn
Tập luyện thể thao nhẹ nhàng mỗi ngày giúp cải thiện tuần hoàn máu và cân bằng hormone
Ổn định tinh thần
Chú ý ổn định tinh thần, giảm stress, cân bằng cuộc sống công việc và nghỉ ngơi
Lời khuyên từ chuyên gia
Lương y Nguyễn Hữu Toàn
Chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị rối loạn kinh nguyệt. Kết hợp với phương pháp điều trị Đông y, bạn có thể cải thiện tình trạng sức khỏe một cách toàn diện và bền vững.
Cần tư vấn về chế độ ăn uống và điều trị rối loạn kinh nguyệt?
Liên hệ ngay để được hỗ trợ và tư vấn miễn phí từ đội ngũ chuyên gia
Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, hãy chia sẻ để tạo phúc cho mình và giúp đỡ mọi người.