Nguyên nhân suy buồng trứng sớm
Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng một trong những nguyên nhân gây suy buồng trứng sớm ở phụ nữ là do chế độ ăn uống, sinh hoạt, môi trường sống bị phơi nhiễm hóa chất độc hại, các loại chất phóng xạ.
Lời khuyên từ Lương y Nguyễn Hữu Toàn
Dưới đây là một số lời khuyên về chế độ ăn uống sinh hoạt cho phụ nữ có dấu hiệu suy buồng trứng sớm.
Lối sống và sinh hoạt
Tránh xa môi trường độc hại
Những bệnh nhân có dấu hiệu suy buồng trứng sớm, hoặc đang bị suy buồng trứng trước hết cần tránh xa môi trường bị phơi nhiễm bởi hóa chất độc hại, chất phóng xạ. Nên chọn nơi có môi trường sống trong lành.
Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục đều đặn giúp có một cơ thể khỏe mạnh, giữ trọng lượng hợp lý.
Hạn chế stress
Hạn chế tối đa những căng thẳng, stress (vì đây là nguyên nhân gây rối loạn nội tiết, giảm tiết estrogen, rối loạn chức năng buồng trứng, suy hoặc teo buồng trứng sớm).
Không hút thuốc lá, uống rượu bia
Không hút thuốc lá, uống rượu bia, và sử dụng các chất kích thích.
Chế độ ăn uống
Ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi
Nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi: đây là những thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Nên ăn đa dạng các loại rau, và hoa quả (tô màu cho bữa ăn) để cơ thể không bị thiếu chất.
Thực phẩm giàu Vitamin D và Canxi
Phụ nữ suy buồng trứng sớm nên ăn nhiều các thực phẩm giàu vitamin D và Canxi. Đây là hai thành phần đặc biệt quan trọng và cần thiết, giúp tái tạo estrogen cho cơ thể.
Một số thực phẩm giàu canxi:
- Cá hồi
- Sữa và các sản phẩm từ sữa
- Ngũ cốc nguyên hạt
- Đậu nành
- Hạt dẻ
- Súp lơ
- Rau dền
- Các loại rau xanh khác
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước để bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể.
Nên làm
- Tránh môi trường độc hại
- Tập thể dục đều đặn
- Giảm stress
- Ăn nhiều rau xanh, hoa quả
- Bổ sung Vitamin D và Canxi
- Uống nhiều nước
Không nên làm
- Sống trong môi trường hóa chất
- Ít vận động
- Căng thẳng, stress kéo dài
- Hút thuốc lá
- Uống rượu bia
- Sử dụng chất kích thích
Lương y Nguyễn Hữu Toàn
Chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh là yếu tố quan trọng giúp phòng ngừa và điều trị suy buồng trứng sớm. Kết hợp với phương pháp điều trị Đông y, nhiều chị em đã vượt qua khó khăn và thành công mang thai tự nhiên.
Cần tư vấn về chế độ ăn uống và điều trị suy buồng trứng?
Liên hệ ngay để được hỗ trợ và tư vấn miễn phí từ đội ngũ chuyên gia
Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, hãy chia sẻ để tạo phúc cho mình và giúp đỡ mọi người.