DỊCH CÂN KINH: Thức thứ nhất

Cung thủ đương hung (Chắp tay ngang ngực).

1. ĐỘNG TÁC, TƯ THẾ

1.1. Tý tiền bình cử (hai tay đưa ngang về trước), hai tay duỗi thẳng, hai bàn tay từ từ úp vào nhau, rồi đưa lên tới vị trí ngang ngực. (H1).

1.2. Cung thủ hoàn bao (vòng tay khép lại): cùi chỏ từ từ co lại, cho đến khi hai cánh tay ép nhẹ vào thân. Hai bàn tay hướng thượng. Hai vai hạ xuống, xả khí trong lồng ngực. Xương sống buông lỏng. Khí trầm đơn điền. Lưỡi đưa sẽ chạm lên nóc vọng (palais). Giữ tư thức từ 10 phút đến một giờ, mắt như nhìn vào cõi hư vô, hoặc nhìn vào một vật thể thức xa. Cứ như vậy trong khoảng một thời gian nhất định, tâm trung cảm thấy thông sướng. Đó là cách thượng hư hạ thực.(H2).

2. HIỆU NĂNG

     Trừ ưu, giải phiền,
     Giao thông tâm thận.

3. CHỦ TRỊ

     Mất trí nhớ, tim đập thất thường.
     Dễ cáu giận,
     Nóng nảy, thiếu kiên nhẫn,
     Trong lòng lo sợ vô cớ,
     Thận chủ thủy, tâm chủ hỏa. Khi tâm thận bất giao, tức thủy không chế được hỏa, sẽ sinh mất ngủ, mất trí nhớ. Thức
     này có thể điều hòa tâm thận.

4. NGUYÊN BẢN

   12 thức Dịch Cân kinh

• Dịch Cân Kinh - Thức thứ nhất: Cung thủ đương hung (Chắp tay ngang ngực).
  

• Dịch Cân Kinh - Thức thứ Nhì: Lưỡng Kiên Hoành Đản (Hai vai đánh ngang).
  

• Dịch Cân Kinh - Thức thứ Ba: Chưởng Thác Thiên Môn (Hai tay mở lên trời)
  

• Dịch Cân Kinh - Thức thứ Tư: Trích Tinh Hoán Đẩu (Với sao, đổi vị)
  

• Dịch Cân Kinh - Thức thứ Năm: Trắc Sưu Cửu Ngưu Vỹ ( Nghiêng mình tìm đuôi trâu).
  

• Dịch Cân Kinh - Thức thứ Sáu: Xuất Trảo Lượng Phiên (Xuất móng khuất thân)
  

• Dịch Cân Kinh - Thức thứ Bảy: Bạt Mã Đao Thế (Cỡi ngựa vung đao)
  

• Dịch Cân Kinh - Thức thứ Tám: Tam Thứ Lạc Địa (Ba lần xuống đất)
  

• Dịch Cân Kinh - Thức thứ Chín: Thanh Long Thám Trảo (Rồng xanh dương vuốt)
  

• Dịch Cân Kinh - Thức thứ Mười: Ngoạ Hổ Phốc Thực (Cọp đói vồ mồi).
  

• Dịch Cân Kinh - Thức thứ Mười Một: Hoành Chưởng Kích Cổ (Vung tay đánh trống)
  

• Dịch Cân Kinh - Thức thứ Mười Hai: Đề Chủng Hợp Chưởng (Đưa gót hợp chưởng)
  

Dịch cân kinh

Phương pháp luyện dịch cân kinh

Dịch cân kinh thức thứ: 1

Dịch cân kinh thức thứ: 2

Dịch cân kinh thức thứ: 3

Dịch cân kinh thức thứ: 4

Dịch cân kinh thức thứ: 5

Dịch cân kinh thức thứ: 6

Dịch cân kinh thức thứ: 7

Dịch cân kinh thức thứ: 8

Dịch cân kinh thức thứ: 9

Dịch cân kinh thức thứ: 10

Dịch cân kinh thức thứ: 11

Dịch cân kinh thức thứ: 12

Thu công

Suối nguồn tươi trẻ

Suối nguồn tươi trẻ thức thứ: 1

Suối nguồn tươi trẻ thức thứ: 2

Suối nguồn tươi trẻ thức thứ: 3

Suối nguồn tươi trẻ thức thứ: 4

Suối nguồn tươi trẻ thức thứ: 5

Suối nguồn tươi trẻ thức thứ: 6

Suối nguồn tươi trẻ thức thứ: 7

Suối nguồn tươi trẻ thức thứ: 8

Làm đẹp