Chế độ ăn uống cho bệnh prolactin cao
🔗 XEM THÊM
Prolactin là một trong những hormon do phần trước của tuyến yên sinh ra. Prolactin là hormon có cả ở nam và nữ.
📊 CHỈ SỐ PROLACTIN BÌNH THƯỜNG
👨 Nam giới:
2-18 ng/ml
👩 Phụ nữ (không mang thai/cho con bú):
2-29 ng/ml
🤰 Phụ nữ mang thai:
10-209 ng/ml
⚠️ KHI NÀO LÀ PROLACTIN CAO?
Nếu chỉ số prolactin vượt ra ngoài khoảng trên → được coi là prolactin cao
🚫 ẢNH HƯỞNG
Nam giới: Không ảnh hưởng gì nhiều tới khả năng sinh sản
Phụ nữ: Có thể là nguyên nhân gây vô sinh, hiếm muộn
💡 NGUYÊN TẮC
Điều trị prolactin cao ngoài việc dùng thuốc cần kết hợp với chế độ ăn uống. Một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh sẽ giảm nồng độ prolactin cao.
✅ THỰC PHẨM NÊN ĂN
🌿 Thực phẩm tự nhiên
Nên ăn: Những thực phẩm tự nhiên chưa qua chế biến, đông lạnh
Sản phẩm từ thực vật: Trái cây, rau, ngũ cốc, đậu, hạt và quả hạch
Tác dụng: Rau và trái cây giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Còn làm tăng nồng độ serotonin trong não
🥩 Protein
Nguồn: Cá, trứng, đậu, phô mai, thịt gà, các loại thịt đỏ
Tác dụng: Protein giúp cung cấp axit amin cần thiết cho việc sản xuất dopamine trong não
🍌 Chuối
Chuối chín cung cấp một lượng lớn tyrosine (giúp tế bào thần kinh điều chỉnh và kích thích sản xuất dopamine)
🍎 Táo
Rất giàu quercetin - một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa ung thư và sản xuất dopamine
🍉 Dưa hấu
Thành phần: Nhiều vitamin A, B6, C
Vitamin B6: Giúp sản xuất và dẫn truyền thần kinh như serotonin, melatonin, và dopamine → giảm chỉ số prolactin
Vitamin C: Tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể
🍓 Trái cây khác
Dâu tây, quả việt quất, quả mận khô
💧 Nước
Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể
⛔ THỰC PHẨM NÊN HẠN CHẾ
🍬 Đồ ăn nhiều đường
Hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường
🍟 Đồ ăn nhiều dầu mỡ
Đồ ăn rán, nướng, cháy
🏥 PHƯƠNG PHÁP HỖ TRỢ KHÁC
Ngoài chế độ ăn uống, để cải thiện chỉ số prolactin cần kết hợp:
😴 Chế độ nghỉ ngơi hợp lý
Ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi đầy đủ
🏃 Tập thể dục đều đặn
Vận động thường xuyên
💡 Tóm tắt
Để cải thiện chỉ số prolactin cao, cần: (1) Ăn thực phẩm tự nhiên giàu chất xơ, vitamin, (2) Bổ sung protein cho dopamine, (3) Ăn trái cây như chuối (tyrosine), táo (quercetin), dưa hấu (vitamin B6), (4) Hạn chế đường và dầu mỡ, (5) Nghỉ ngơi hợp lý và tập thể dục đều đặn.
Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, hãy chia sẻ để tạo phúc cho mình và giúp đỡ mọi người.
Theo thaythuoccuaban.com tổng hợp
Thông tin trên Website www.thaythuoccuaban.com chỉ có tính chất tham khảo.
Lương y Nguyễn Hữu Toàn - Số 482 lô 22C Đường Lê Hồng Phong, Đông Khê, Ngô Quyền, Hải Phòng
GP: 197GCN HNY SYTH